Malgre ke terapi dilatè nan vajen anjeneral kòmanse pandan yon sesyon ak fizyoterapis etaj basen ou a, yon fwa yo te detèmine gwosè kòrèk la kòmanse, yo pral rekòmande tou pou ou pratike lakay ou pou pi bon rezilta.
Nan ka ou bezwen yon rafrechisman, nou te mete ansanm gid sa a pou itilize dilatatè nan vajen lakay ou.
1. Toujou lave dilatè nan vajen ou ak dlo tyèd ak savon anvan ou sèvi ak li.
2. Deziyen yon kote prive lakay ou kote w santi w an sekirite epi w p ap entèwonp.
3. Farinen oswa fwote yon kantite lubrifyan ki baze sou dlo sou dilatè a ansanm ak antre nan ouvèti vajen ou a. (Li enpòtan pou w sèvi ak yon grès machin ki baze sou dlo pou pwoteje silikon medikal nan dilatatè vajen Entim Rose.)
4. Chwazi gwosè fizyoterapis basen ou a rekòmande w la, oswa kòmanse ak gwosè ki pi piti a.
5. Kouche sou do ou, sou kabann ou, sou yon kabann yoga, oswa sou kèk dra konfòtab ak jenou ou bese ak pye plante atè a. Gen kèk pasyan ki pito kouche sou bò yo ak jenou yo bese ak yon kousen oswa zòrye mete ant jenou yo pou sipòte janm anwo a.
6. Pandan w ap respire, pèmèt vant ou elaji epi pandan w ap rann souf, pèmèt vant ou tonbe. Kontinye respire konsyans konsa pou kèk souf plis pou detann ouvèti vajen an ak chak rann souf.
7. Lè w santi w pare, pote pwent dilatatè a nan ouvèti vajen an, epi pandan pwochen ranspirasyon an, mete pwent la dousman. Pandan w ap kontinye respire konsyan, fasilite dilatè a nan vajen an ak chak rann souf jiskaske lèv la nan fen rive nan antre nan vajen an.
8. Respire pwofondman ak kalm, detann zepòl ou, pèmèt kò ou plonje nan sipò ki anba ou a, epi kenbe dilatatè vajen an mete nan vajen an pou 10-15 minit, oswa pandan tout tan doktè ou rekòmande.
9. Yon fwa ou vin konfòtab mete chak dilatatè, li itil pou pratike ensèsyon nan diferan pozisyon pou mobilize ògàn yo alantou kanal vajinal la epi ankouraje tisi yo detire dou. Kòm byen ke tap mete sou do ou oswa bò kote ou, pozisyon rekòmande yo enkli yon koupi byen fon ak yon pozisyon tab-top ak men ou ak jenou atè a.
10. Li itil tou pou peze dilatatè yo dousman sou mi vajen an lè w imajine ouvèti vajen an kòm yon revèy epi tou dousman deplase dilatatè a nan yon pozisyon sikilè. Pran yon poz nan chak "èdtan" nan revèy la, dousman konpresyon dilatè a kont miray la nan vajen nan chak pozisyon.
